早餐喝全成豆奶可以元气满满一整天,太营养了!

发布时间:2019-09-06 17:20 | 编辑:早餐 | 来源:www.qcdn168.com | 8 次浏览
俗话说早餐要吃好早餐作为一天中重要的一餐只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态开启元气满满的一天但现状却不是这样早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富这是很多人的生活常态《2010~2012年中国居民营养与健康状况监测报告》显示,8.6%的居民不能保证每天都吃早餐。即使你每天都吃早餐,也不代表你的早餐达标了,我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上。01营养早餐标准早餐不但要吃,还要吃好,一份合格的营养早餐...

俗话说早餐要吃好

早餐作为一天中重要的一餐

只有早餐摄取了足够的能量

人才能在一整天保持一个较好的状态

开启元气满满的一天


但现状却不是这样

早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富

这是很多人的生活常态


01

 营养早餐标准 



早餐不但要吃,还要吃好,一份合格的营养早餐,应该包含以下几种食物。


/ 淀 粉 类 /


面包、馒头、粥、饼、红薯等淀粉类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体主要的能量来源。


此外,淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。

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/ 蛋 白 质 类 /


豆类、奶类、蛋类、肉类,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。


/ 果 蔬 类 /


早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,有助于维持肠道正常功能。因此,好的早餐中,水果蔬菜至少要有一样。


吃碗蔬菜沙拉,馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜,煮面时加些青菜,或把水果洗净带在路上吃,都是简单易行的方法。


02

 解锁营养早餐正确方式 


很多人可能有顾虑,早上时间紧,怎样才能吃得营养全面呢?


其实,像饺子、烧卖、包子等主食可以一次多买点囤在冰箱,早上蒸煮一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜,也可以随身带个水果。


至于蛋白质类,植物蛋白产品是首选,主要是因为植物蛋白的氨基酸组成和比例与动物蛋白类似,但它热量和脂肪均比动物蛋白低。


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蛋白质是人体所必需的营养元素,而大豆及大豆制品是一个很好的蛋白质来源。全成豆奶作为大豆制品的代表,拥有优质蛋白质,可称为开启神清气爽一天的首选。


比起普通的豆浆和豆制品,全成豆奶具有低饱和脂肪,无胆固醇,营养优质等特点,非常符合营养健康早餐选择。

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为了让消费者更方便携带和食用,全成特意推出了自立袋包装豆奶!作为营养早餐搭档非常适合!


一份营养美味的早餐,能给我们提供足够的能量,给一天的工作打下坚实的基础。


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